Informatie Archive

Trainingsdip – Te Voorkomen?

Iedereen die serieus met trainen begint komt ooit in “een dip”. Niet alleen bij het trainen bestaat deze dip. Het komt voor bij ieder doel die je jezelf stelt. Voor sommige mensen is de dip het moment om te stoppen …

Sprint trainingsschema voor een athletisch lijf!

Sprinten heeft een ander effect op je lichaam dan duursporten. Door veel duursporten krijgt je lichaam een toename van stress hormonen en een vermindering van andere groeihormonen zoals, testosteron – dat o.a. voor spieropbouw zorgt. Bovendien zorgt een verhoogde hoeveelheid stresshormonen …

Lichaam & Geest – Zweverig?

Wie denkt dat trainen alleen fysiek is heeft het mis, er komen ook psychologische aspecten bij kijken. Veel mensen denken dat als je een oefening correct uitvoert je het maximale van je spieren vraagt.  Met een correcte uitvoering ben je …

Striae door spiergroei

Als je spieren in een korte tijd snel groeien kan er striae ontstaan, dit zijn rode/ paarsachtige striemen op de huid. Wat is striae precies? En hoe kun je het voorkomen of verwijderen? Ik zelf kreeg het na een jaar …

Armspieren: De beginner workout

De armen zijn waarschijnlijk, naast de borst, een van de meest getrainde lichaamsdelen. De mannen onder ons trainen ze zodat dat t-shirtje net wat strakker om de armen zit en daarnaast zorgt het ook voor zelfvertrouwen, want welke dame houdt …

Beginnen met Fitness

Als je de knoop hebt door gehakt en besluit om te beginnen met fitnessen dan komt er een hoop op je af.  Welk schema ga je volgen, hoe passen de trainingen in je agenda, welke voeding moet je eten? De …

Wel of geen ontbijt nemen?

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, tenminste dat is wat veel dieetgurus en dieetplannen beweren. Maar is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag? Gedachte achter het nemen van een ontbijt De groep die beweerd dat …